「カラダがつってしまう」のを予防しよう！
こんにちは！だんだんと温かくなってきている地域も多い中 まだまだ寒さ厳しい地域もありますね。
こんな次期は、朝起きて伸びをした時や寝ている間、足がつる！なんてお話をよく聞きます。みなさん心当たりありますか？
つった時の痛みといったら・・・辛いですよね(｡´Д⊂)
【身体（特に足）がつる理由】は大きく分けて３つ。
1.運動不足による筋肉の硬直
2.血行不良による筋肉疲労
3.ミネラル不足（特にカルシウム・ナトリウム）
以上3つが考えられます。
【予防するには】3つのポイント
1.日常生活の中で行える運動をする！
エレベーターでなく階段を使ったり、一駅歩く等の自発的な運動を取り入ること。
2.血行促進＆筋肉疲労回復を心がける！
ホットヨガがおすすめ♥ホットの環境でヨガをすることで筋肉をしなやかに使えます！
3.海藻類や豆類を積極的に食べてミネラル補給！
出来る事から取り入れて、つりにくい身体を作りましょう☆
それらに加えて、水と一緒に少量の塩分を採るのも効果的！
是非試してみてくださいね(*^-^*)