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「カラダがつってしまう」のを予防しよう!

こんにちは!だんだんと温かくなってきている地域も多い中 まだまだ寒さ厳しい地域もありますね。
こんな次期は、朝起きて伸びをした時や寝ている間、足がつる!なんてお話をよく聞きます。みなさん心当たりありますか?

つった時の痛みといったら・・・辛いですよね(。´Д⊂)

「カラダがつってしまう」ときは?

【身体(特に足)がつる理由】は大きく分けて3つ。
1.運動不足による筋肉の硬直
2.血行不良による筋肉疲労
3.ミネラル不足(特にカルシウム・ナトリウム)
以上3つが考えられます。

【予防するには】3つのポイント
1.日常生活の中で行える運動をする!
エレベーターでなく階段を使ったり、一駅歩く等の自発的な運動を取り入ること。

2.血行促進&筋肉疲労回復を心がける!
 ホットヨガがおすすめ♥ホットの環境でヨガをすることで筋肉をしなやかに使えます!

3.海藻類や豆類を積極的に食べてミネラル補給!

出来る事から取り入れて、つりにくい身体を作りましょう☆

それらに加えて、水と一緒に少量の塩分を採るのも効果的!
是非試してみてくださいね(*^-^*)