ホットヨガの効果 | ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ）

ホットヨガ
ホットヨガの効果

: ホットヨガの効果Effect

ホットヨガってなに？

ホットヨガは、室温38℃、湿度65%で行うヨガです。
この温度、湿度は汗をかきやすいだけではなく、発汗しやすく、カラダを動かしやすく感じられる方が多いのが特徴です。
湿度が低い方が汗はすぐに乾きそうですが、実はすぐに蒸発してしまうと肌が乾燥します。
逆に湿度が高すぎると、蒸発されずにベタベタとまとわりついてしまいます。
温度と湿度が絶妙なバランスに保たれた環境で
ゆったり動いてポーズをとることにより、発汗や代謝の促進が期待できるうえ、乾燥を予防するので日々のボディケアにもつながります。

ホットヨガはなぜカラダにいいの？

ホットヨガに最適な環境でカラダを動かすと、
自然に筋肉がほぐれ、インナーマッスルも鍛えられます

ホットヨガは常温でのヨガより、効率的に無理なく柔軟なカラダづくりができるといわれています。
いちばんの魅力は、驚くほど大量の汗！
汗をかくことで新陳代謝がアップして脂肪燃焼にもつながり、カラダにたまった不要物や老廃物を排出するデトックス効果が期待できます。
そして、なによりも体感してほしいのは、心の爽快感！
ゆったりとカラダを動かしながら、ゆっくり自分と向き合うひととき……
心のコリや老廃物も汗とともに流れていくのを実感できるはず。
ホットヨガで心身ともにすっきりしましょう！

ホットヨガによって得られる7つの具体的な効果について

01運動不足解消

無理のない全身運動で、
気持ちよく、効果的に
カラダを動かせます。
02たっぷり発汗

汗をかきやすい温度、
湿度のスタジオで、
デトックス効果が期待できます。
03血行促進をサポート

カラダを内側からあたため、
全身のリンパの流れ・
血液の循環を促します。
04ゆがみリセット

筋肉のバランスを整えることで、
姿勢やO脚、X脚、
骨盤のゆがみなどの改善を目指します。
05筋力アップをサポート

ゆっくりした動きで
インナーマッスルを鍛え、
しなやかなカラダへ！
06代謝アップをサポート

あたたかい環境で
運動するので、
やせやすく、
太りにくいカラダへ！
07深くリラックス

呼吸を意識することで
心身のバランスが整い、
ストレス解消を促し、
深い眠りへ導きます。
ロイブのホットヨガプログラムは？

お客さまや時代のニーズに合わせて、
多彩なプログラムを次々と展開！
思わず「やってみたい！」と
心が動くレッスンがいっぱいです！

ホットヨガプログラム

こんなことにお悩み方へ
ホットヨガがおすすめです

お悩み別解説

脂肪 燃焼: 有酸素運動によって余分な脂肪が効果的に脂肪燃焼をサポート！ヨガのポーズで必要な筋肉がつくことで、効率的な脂肪燃焼に繋がります。

運動 不足: あたたかい環境で無理なくカラダを動かすので、楽しく運動不足を解消！初心者でも安心してトライできます。

代謝 UP: 代謝UPのキーワードは「適度な運動」「柔軟」「発汗」「カラダをあたためる」「呼吸」。ホットヨガは全部満たします！

発汗: 大量の汗でむくみや水太りを解消に導きます。老廃物を外へ排出するデトックス効果も高まります。

このお悩みに効くプログラムは？

基本・リラックス

アドバンス90

ダイエット・美容

ダイエットヨガ
痩せるカラダをつくるダイエットヨガ
はじめてのパワーヨガ
EXパワーヨガ

血行促進をサポート: ヨガのポーズで全身、肩甲骨まわりを動かし、血液の循環を促します。また、背中まわりの引き締め効果も期待できます。

ストレス 解消: 深い呼吸と筋肉ストレッチが筋肉の緊張をほぐし、交感神経の働きをゆるめてリラックスへ導きます。

体温 UP: あたたかい環境で身体を動かすと血液の循環が促され、カラダの末端にまで血液が巡り、基礎体温上昇に導きます。

ゆがみ リセット: 日常生活で知らず知らず硬くなった肩甲骨まわりの筋肉をヨガのポーズでゆるめていきます。

このお悩みに効くプログラムは？

基本・リラックス

アロマリラックスヨガ

健康

ボールでゆるめてゆがみとりヨガ
ととのえてゆがみとりヨガ
肩コリラックスヨガ

エクササイズ

はじめてのホットピラティス

姿勢を 整える: 骨盤のゆがみは、内蔵機能低下など身体の不調につながることも。骨盤周りの筋肉にアプローチし、正しい位置にもどすことで正常な内蔵機能を目指します。

デトックス: あたたかいスタジオで汗をたっぷりかいて新陳代謝UP！ヨガの動きで内臓の動きを活性化し、本来の便通をサポートします。

ストレス 解消: 腸はストレスの影響を受けやすい臓器。ヨガのポーズと腹式呼吸はリラックス効果を高め、本来の動きに戻す手助けとなります。

筋力 UP: 腹筋が弱いと便を押し出す力が不足。コアを意識することで腹筋をしっかりと動かし、便を押し出す力をサポート。

このお悩みに効くプログラムは？

健康

骨盤矯正ヨガ
リンパデトックスヨガ

ダイエット・美容

美姿勢アンチエイジングヨガ

デトックス: 大量の汗をかくことで細胞の水分代謝がUP。汗とともに老廃物や毛穴の汚れが取り除かれ、すべすべのお肌へ！

細胞の 活性化: 筋肉をほどよく使うと新陳代謝が活性化され、肌の細胞の生まれ変わり（ターンオーバー）を活性化させます。

発汗: 高温多湿の環境＋運動で流した汗は、肌のペーハー（Ph）バランスに近い天然の美容液と言われており、肌本来の力を引き出します。

このお悩みに効くプログラムは？

健康

リンパデトックスヨガ

ステップアップ

ディープブレスヨガ

ゆがみ 改善: ヨガのポーズで筋肉を正しく使ってゆがみをリセット！ボディラインに骨格からアプローチ。

筋力 UP: ゆるやかな動きと有酸素運動で、硬くなった外側の筋肉をゆるめ、インナーマッスルを鍛えます。

たるみ 防止: 普段あまり使わない筋肉を動かすから、ヒップ、バスト、二の腕、太ももなど全身のたるみ予防をサポートします。

このお悩みに効くプログラムは？

健康

骨盤矯正ヨガ

ダイエット・美容

美姿勢アンチエイジングヨガ

エクササイズ

凹ますヨガティス

デトックス: ホットヨガは、水分をたっぷり取りながら大量発汗！水分代謝を良くして不要なものの排出効果を高めます。

血行促進をサポート: あたたかい環境でヨガのポーズをとるとカラダがあたたまり、血液の循環を促します。

筋力 UP: 老廃物を排出するリンパ液は筋肉の収縮によって体内を巡っているため、ヨガの全身運動はリンパの流れを促進します。

ゆがみ リセット: 骨格がゆがむと筋肉もゆがみ、血液やリンパの流れを圧迫。骨格を本来の位置に整えると、むくみにくいカラダに！

このお悩みに効くプログラムは？

健康

骨盤矯正ヨガ
リンパデトックスヨガ

ダイエット・美容

セルトル美脚ヨガ

リラックス: 深い呼吸とヨガのポーズに集中すると日常を忘れ、リラックス状態へ！汗とともに心のモヤモヤも流しましょう！

安眠 効果: あたたかいスタジオで体温を上げながらの運動と深い呼吸が自律神経にアプローチ。深い眠りへ導きます。

リフレッシュ効果: レッスンに集中することで、「いまここにある自分」にしっかりフォーカス。いつの間にか雑念が晴れていきます。たっぷり汗をかいた後の爽快感は格別ですよ。

心身 バランス 調整: 深い呼吸を繰り返すことで、酸素がカラダのすみずみに行き渡り心身ともにすっきり。

このお悩みに効くプログラムは？

基本・リラックス

スタンダード60
アロマリラックスヨガ

健康

ボールでゆるめてゆがみとりヨガ

ステップアップ

ディープブレスヨガ

ホットヨガスタジオロイブで行ったアンケート結果を発表！

Q.ホットヨガでどのような効果を実感されていますか？

（会員様 2019年8月調べ）

Q.数あるスタジオからホットヨガスタジオロイブを選ばれた理由は？

（2019年8月調べ）

などなど、うれしい声をいただいています。
ホットヨガスタジオロイブでは、体験0円キャンペーンを常時実施中です。ウェアのレンタルもついているから、何を着たらいいかわからない…という方も安心。持ち物はお着替えだけ！
全国にスタジオがあるため、お近くの店舗で気軽に体験ができます。平日は22時まで営業とお仕事終わりにも通えるホットヨガスタジオロイブをぜひ体験してみてくださいね。