今年こそ下半身痩せダイエット!!相撲ヨガダイエットチャレンジ 本気で下半身痩せを目指すなら、相撲ヨガが断然オススメ!!今年こそ下半身痩せダイエット!!相撲ヨガダイエットチャレンジ 本気で下半身痩せを目指すなら、相撲ヨガが断然オススメ!!

1ヶ⽉で最⼤、
体重-7.6kgの減量!
ヒップ -10cm 太もも-9.3cm
の引き締めに成功!

ロイブトレーナー「Haruka」と⼀緒 に、相撲ヨガで本気でダイエットにチャレンジするお客様参加型企画 。

事前にご応募いただいた本気でダイエットをしたいロイブ会員様10名が、
相撲ヨガで1ヶ⽉ダイエットチャレンジに挑戦。

期間中は、相撲ヨガのダイエットメソッドと相撲ヨガの効果を促す⾷事法で取り組んでいただきました。

- 相撲ヨガとは? -SUMO YOGA?四股コアダイエットSUMO YOGA?四股コアダイエット

⽇本の伝統⽂化「相撲」と「ヨガ」を掛け合わせた、ロイブオリジナルの究極ダイエットプログラムです。

⽇本の伝統+ヨガを世界に、という想いから⽣まれたレッスン。

相撲の基本動作である「四股」や「蹲踞(そんきょ)」の動きなど、下半⾝を中⼼としたエクササイズ+筋トレ+ヨガの呼吸を
組み合わせることで、さらに⾼い脂肪燃焼効果やダイエット効果が期待できます。

  • point 1
    point 1
    相撲の動きを取り⼊れ、コアを鍛える“四股コアダイエット”!
  • point 2
    point 2
    有酸素運動×筋トレで効果的にダイエット!
  • point 3
    point 3
    和の瞑想、精神統⼀で強く、おだやかな⼼を⼿に⼊れる

さらに詳しくさらに詳しく

下半身痩せのための
効果的な動きは?

相撲ヨガには下半身痩せに効果的な動きが非常に多く入っています。

腰を落として四股を踏んでいる状態で動く「腰割の型」「土俵入りの型」「仕切りの型〜四股踏み」は、腰を落として四股を踏んでいる状態で動きますが、その状態が腿の内側にある内転筋群や、お尻周りの筋肉にアプローチし、普段使わない内腿の筋肉、下半身の筋肉を集中的に使うため、美脚や美尻に効果が期待できます。

また、太腿には身体の中で最も大きい筋肉である大腿四頭筋があり、この筋肉を使うことで下半身だけではなく、全身の代謝をあげて痩せ体質をつくります。

普段の生活で内腿の筋肉意識することはありますか?

内腿の筋肉が衰えるとO脚など脚や立ち方の問題の原因になるため、内転筋を強化することによって美脚をつくる効果があります。

また、内転筋は骨盤をかいして腹筋と繋がっているため、間接的にコアや腹筋を鍛えることにも繋がるのです。

「ヒップ・太もも」など下半⾝に
特に⾼い効果が⾒られたモニター

小山店NAOMIさん 40代前半159cm

レッスンは辛め、好きな食べ物は甘め!ストイックレディ

NAOMIさん
NAOMIさん 1カ月後
1カ月後
意気込み意気込み
暴食をせず、季節のものはほどほどに!身体を動かしながら秋のお洒落を楽しめる体型になる!

体重 -7.6kg

太もも・右 -9.3cm

体重

-7.6kg

(62.1kg → 54.5kg)

ウエスト

-8.2cm

(72.2cm → 64.0cm)

ヒップ

-9.0cm

(103.0cm → 94.0cm)

二の腕・右

-3.1cm

(26.4cm → 23.3cm)

二の腕・左

-4.1cm

(27.1cm → 23.0cm)

太もも・右

-9.3cm

(59.5cm → 50.2cm)

太もも・左

-7.0cm

(59.0cm → 52.0cm)

Q1相撲ヨガダイエット企画に参加して良かったことを教えてください。
きちんと自分の体重や食事量に対して数字で向き合えるようになりました。量を計量するようになったり、栄養指導を都度受けることによりカロリーだけでなく質も考えられるようになれました。この企画を通してダイエットの達成感を味わうことが出来ました。
Q2トレーニングで、どんなことに取り組み、どんな体の変化がありましたか?
とにかく毎日トレーニングを行うことにより、筋肉を見ることが楽しくなった。 
Q3相撲ヨガで、一番効いたと実感する部位を一つ教えてください。
下半身(ヒップ)
Q4上記の理由を教えてください。
今までヒップは減らなかったのに、数字で変化が見られた。スボンも緩くなりました。
Q5その後、ダイエットは続けられていますか?
YES
Q6Yesとお答えいただいた方へご質問です。どんなダイエットをされていますか?
モニターの時ほどではありませんが、月に一度1週間「あすけんダイエット」をつけるようにしています。毎晩、30分はトレーニングをしてから寝るようにしています。

高松店KAEKOさん 20代後半159cm

痩せる覚悟を決めた!夜ご飯がケーキ!?な甘えんぼ女子

KAEKOさん
KAEKOさん 1カ月後
1カ月後
意気込み意気込み
自分に負けず、絶対目標達成する!心身ともに新しい自分になる!

体重 -5.1kg

ヒップ -10.0cm

体重

-5.1kg

(67.4kg → 62.3kg)

ウエスト

-4.0cm

(77.0cm → 73.0cm)

ヒップ

-10.0cm

(105.0cm → 95.0cm)

二の腕・右

-2.0cm

(30.5cm → 28.5cm)

二の腕・左

-1.3cm

(30.0cm → 28.7cm)

太もも・右

-4.5cm

(63.0cm → 58.5cm)

太もも・左

-1.7cm

(60.7cm → 59.0cm)

Q1相撲ヨガダイエット企画に参加して良かったことを教えてください。
どの食材にどのような栄養素が入っているか詳しくなり、痩せるために必要な食事を学べました。また、1ヶ月食事管理することにより味覚の変化があり、薄味が好きになりました。なにより、努力することで痩せられるということを身をもって体感し、自分に自信が持てるようになりました!
Q2トレーニングで、どんなことに取り組み、どんな体の変化がありましたか?
全体的に痩せました!お尻が1番小さくなったので、ズボンが緩くなり、服のサイズも1サイズ小さくなりました。
Q3相撲ヨガで、一番効いたと実感する部位を一つ教えてください。
下半身(ヒップ)
Q4上記の理由を教えてください。
スクワット姿勢が多いため、下半身が引き締まりました!(元々ヒップサイズが大きかったのもあるかもしれませんが)
Q5その後、ダイエットは続けられていますか?
YES
Q6Yesとお答えいただいた方へご質問です。どんなダイエットをされていますか?
ダイエットモニターの頃よりは怠けてますが、その後もモニター終了時より3キロ近く落とせてます!元々していた週4〜5のloiveでのホットヨガ、時間がある時はスタジオまでのウォーキングをしてます。食事も前みたいなケーキだけとか甘いもの中心の生活はやめてます。毎日体重を計ることは習慣にしてます。

名古屋駅前店SHIZUNAさん 30代後半152cm

1人ダイエットに苦戦中のシンガーソングライター

SHIZUNAさん
SHIZUNAさん 1カ月後
1カ月後
意気込み意気込み
運動と食事のバランスを心がけて、健康的に痩せる!

ウエスト -8.0cm

太もも・右 -4.1cm

体重

-4.4kg

(57.2kg → 52.8kg)

ウエスト

-8.0cm

(77.2cm → 69.2cm)

ヒップ

-3.3cm

(92.0cm → 88.7cm)

二の腕・右

-1.8cm

(31.2cm → 29.4cm)

二の腕・左

-0.7cm

(30.5cm → 29.8cm)

太もも・右

-4.1cm

(56.5cm → 52.4cm)

太もも・左

-3.2cm

(55.0cm → 51.8cm)

Q1相撲ヨガダイエット企画に参加して良かったことを教えてください。
「本当に体重は落とせる!」ということがわかった
Q2トレーニングで、どんなことに取り組み、どんな体の変化がありましたか?
ヨガはひとつひとつの動きを丁寧に行うということ。また食事の見直しから、体型と便通に変化がありました。
Q3相撲ヨガで、一番効いたと実感する部位を一つ教えてください。
下半身(太もも)
Q4上記の理由を教えてください。
太ももに隙間ができました
Q5その後、ダイエットは続けられていますか?
NO

金沢店NORIKOさん 50代後半156cm

食べるのもヨガも大好き!好きなものいっぱい欲張りレディ

NORIKOさん
NORIKOさん 1カ月後
1カ月後
意気込み意気込み
今回こそ食事(特に間食など)を見直し、健康的に痩せます!

体重 -4.5kg

ヒップ -4.0cm

体重

-4.5kg

(53.3kg → 48.8kg)

ウエスト

-3.5cm

(68.0cm → 64.5cm)

ヒップ

-4.0cm

(90.0cm → 86.0cm)

二の腕・右

-1.0cm

(26.0cm → 25.0cm)

二の腕・左

-1.0cm

(25.0cm → 24.0cm)

太もも・右

-2.0cm

(54.0cm → 52.0cm)

太もも・左

-2.0cm

(53.0cm → 51.0cm)

Q1相撲ヨガダイエット企画に参加して良かったことを教えてください。
みんなと目標に向かって頑張ることが出来て楽しかったです。
Q2トレーニングで、どんなことに取り組み、どんな体の変化がありましたか?
腹筋をよく行うことで、お腹周りが減りました。
Q3相撲ヨガで、一番効いたと実感する部位を一つ教えてください。
下半身(太もも)
Q4上記の理由を教えてください。
太ももの隙間がなかったのに隙間が出来るようになりました。
Q5その後、ダイエットは続けられていますか?
YES
Q6Yesとお答えいただいた方へご質問です。どんなダイエットをされていますか?
食事を少し気を付けていることと、腹筋は続けています。

各務原店MISAKIさん 20代前半161cm

ジャンクフード大好き!有言実行する計画的女子

MISAKIさん
MISAKIさん 1カ月後
1カ月後
意気込み意気込み
自分を甘やかすことなく自分に打ち勝ち体重を落とす!

太もも・左 -4.5cm

太もも・右 -6.5cm

体重

-4.2kg

(65.0kg → 60.8kg)

ウエスト

-5.0cm

(76.0cm → 71.0cm)

ヒップ

-4.0cm

(98.0cm → 94.0cm)

二の腕・右

0cm

(27.0cm → 27.0cm)

二の腕・左

-0.5cm

(26.5cm → 26.0cm)

太もも・右

-6.5cm

(60.0cm → 53.5cm)

太もも・左

-4.5cm

(58.0cm → 53.5cm)

Q1相撲ヨガダイエット企画に参加して良かったことを教えてください。
自分だけの知識だけでなく、いろんな知識を元にダイエットに取り組めました。
Q2トレーニングで、どんなことに取り組み、どんな体の変化がありましたか?
太もも痩せ
Q3相撲ヨガで、一番効いたと実感する部位を一つ教えてください。
下半身(太もも)
Q4上記の理由を教えてください。
ズボンにゆとりができたため
Q5その後、ダイエットは続けられていますか?
YES
Q6Yesとお答えいただいた方へご質問です。どんなダイエットをされていますか?
毎日の運動と食事制限を続けています。

和歌山店SHOKOさん 20代後半165cm

毎日ラムネを1袋食べちゃう停滞期女子

SHOKOさん
SHOKOさん 1カ月後
1カ月後
意気込み意気込み
体重も落としつつ、引き締まった健康的なカラダになる!

ヒップ -3.0cm

太もも・右 -4.8cm

体重

-3.0kg

(59.0kg → 56.0kg)

ウエスト

-1.3cm

(63.8cm → 62.5cm)

ヒップ

-3.0cm

(94.0cm → 91.0cm)

二の腕・右

-2.2cm

(27.0cm → 24.8cm)

二の腕・左

-1.5cm

(26.0cm → 24.5cm)

太もも・右

-4.8cm

(57.6cm → 52.8cm)

太もも・左

-3.7cm

(56.0cm → 52.3cm)

Q1相撲ヨガダイエット企画に参加して良かったことを教えてください。
自分に向き合う時間が増えました!
Q2トレーニングで、どんなことに取り組み、どんな体の変化がありましたか?
毎日ストレッチマッサージをすることで、より細くなりました。
Q3相撲ヨガで、一番効いたと実感する部位を一つ教えてください。
下半身(太もも)
Q4上記の理由を教えてください。
見た目も数値でも細くなれたから
Q5その後、ダイエットは続けられていますか?
NO

お腹周りをスッキリさせるための
効果的な動きは?

相撲の動き「四股踏み」で重要なポイントは、腰を落とした際に体重を軸足に乗せることです。片方の足でバランスをとろうとすると、身体は自然と体幹を使うことから、四股を踏むこと自体が体幹トレーニングになります。

相撲の代表的な動きである蹲踞(そんきょ)の型と塵手水(ちりちょうず)の型は、かかとを引き上げて足の指とコアで身体を安定させており、この動きによっても体幹が強化されて安定した姿勢の土台をつくります。

また、四股コアダイエットのフローのパートで行う「腰割の型」→「女神のポーズ」(二の腕や背中、上半身に効く)→「仕切りの型」は体幹を安定させていないとできない動き。

このように、相撲ヨガの多くのポーズは体幹を使うため、結果としてお腹周りをすっきりさせることが出来るのです。

「ウエスト・⼆の腕」などボディ全体に
効果が⾒られるモニター

丸亀店MARIKOさん 40代前半152cm

家族を巻き込みダイエット!パンが大好き柔らか女性

MARIKOさん
MARIKOさん 1カ月後
1カ月後
意気込み意気込み
お菓子の誘惑に負けない!そしてきれいな体になる!

ウエスト -10.2cm

二の腕・右 -3.4cm

体重

-6.0kg

(51.7kg → 45.7kg)

ウエスト

-10.2cm

(78.0cm → 67.8cm)

ヒップ

-4.4cm

(94.0cm → 89.6cm)

二の腕・右

-3.4cm

(27.2cm → 23.8cm)

二の腕・左

-2.8cm

(26.8cm → 24.0cm)

太もも・右

-0.7cm

(52.3cm → 51.6cm)

太もも・左

-2.2cm

(52.1cm → 49.9cm)

Q1相撲ヨガダイエット企画に参加して良かったことを教えてください。
食生活が改善されたこと。いろんな服を着れるようになったこと。自信がもてるようになったこと。
Q2トレーニングで、どんなことに取り組み、どんな体の変化がありましたか?
ウォーキングの後にロイブでヨガを行い、夜にはトレーナーさんの動画トレーニングを行いました。体が引き締まり体重が減りました。
Q3相撲ヨガで、一番効いたと実感する部位を一つ教えてください。
お腹
Q4上記の理由を教えてください。
相撲ヨガで呼吸と姿勢が大切だと思いました。そのせいか、お腹が1番痩せました!
Q5その後、ダイエットは続けられていますか?
YES
Q6Yesとお答えいただいた方へご質問です。どんなダイエットをされていますか?
ダイエットというのか今の体重を維持しています。次は、体を引き締めたいので筋トレをしています。

長野店AZUSAさん 30代前半154cm

ロイブなしではいられない!結婚式を控えたコミット女子

AZUSAさん
AZUSAさん 1カ月後
1カ月後
意気込み意気込み
4月の結婚式に向けて引き締まった体にする!!

ウエスト -6.0cm

ヒップ -4.7cm

体重

-5.5kg

(61.9kg → 56.4kg)

ウエスト

-6.0cm

(79.0cm → 73.0cm)

ヒップ

-4.7cm

(94.7cm → 90.0cm)

二の腕・右

-2.0cm

(28.0cm → 26.0cm)

二の腕・左

-2.5cm

(28.3cm → 25.8cm)

太もも・右

-5.5cm

(55.0cm → 49.5cm)

太もも・左

-5.0cm

(54.5cm → 49.5cm)

Q1相撲ヨガダイエット企画に参加して良かったことを教えてください。
ダイエットに成功し、少なからず知識も身についてよかったです。無事に結婚式を迎えられそうです!
Q2トレーニングで、どんなことに取り組み、どんな体の変化がありましたか?
基本的に相撲ヨガを受け、レッスンに行く回数も増やし、相撲ヨガでの体勢がすごく取りやすくなりました。
Q3相撲ヨガで、一番効いたと実感する部位を一つ教えてください。
お腹
Q4上記の理由を教えてください。
お腹が一番引き締まったから。
Q5その後、ダイエットは続けられていますか?
YES
Q6Yesとお答えいただいた方へご質問です。どんなダイエットをされていますか?
食事の見直しと、ジムでトレーニングもしています。

トキハ別府店NAOKOさん 40代後半164cm

旦那様より体重減目標!Mサイズの服が着たいポジティブLady

NAOKOさん
NAOKOさん 1カ月後
1カ月後
意気込み意気込み
60㎏を切る!!

ウエスト -5.0cm

二の腕・左 -2.3cm

体重

-5.5kg

(63.7kg → 58.2kg)

ウエスト

-5.0cm

(73.0cm → 68.0cm)

ヒップ

-6.0cm

(100.0cm → 94.0cm)

二の腕・右

-2.2cm

(28.7cm → 26.5cm)

二の腕・左

-2.3cm

(28.3cm → 26.0cm)

太もも・右

-5.9cm

(60.4cm → 54.5cm)

太もも・左

-5.7cm

(60.5cm → 54.8cm)

Q1相撲ヨガダイエット企画に参加して良かったことを教えてください。
目標を達成できて自信が持てたこと。
Q2トレーニングで、どんなことに取り組み、どんな体の変化がありましたか?
毎日相撲ヨガをしたら、特に上半身が痩せました。
Q3相撲ヨガで、一番効いたと実感する部位を一つ教えてください。
お腹
Q4上記の理由を教えてください。
前よりも体がうすくなったと思います。
Q5その後、ダイエットは続けられていますか?
YES
Q6Yesとお答えいただいた方へご質問です。どんなダイエットをされていますか?
毎日体重を計り、常に意識しています。

札幌駅前店MOEさん 20代前半173cm

着られない服をなくす!決意を秘めたチャレンジ女子

MOEさん
MOEさん 1カ月後
1カ月後
意気込み意気込み
自分に負け続けるのはもう嫌です!今回のダイエットで最後にします!

ウエスト -3.5cm

二の腕・左 -1.5cm

体重

-3.3kg

(75.0kg → 71.7kg)

ウエスト

-3.5cm

(78.0cm → 74.5cm)

ヒップ

-1.0cm

(103.0cm → 102.0cm)

二の腕・右

-0.5cm

(30.0cm → 29.5cm)

二の腕・左

-1.5cm

(30.0cm → 28.5cm)

太もも・右

+1.3cm

(63.5cm → 64.8cm)

太もも・左

-1.2cm

(63.5cm → 62.3cm)

Q1相撲ヨガダイエット企画に参加して良かったことを教えてください。
運動だけじゃなく栄養面からもダイエットの方法が詳しくわかりました。
Q2トレーニングで、どんなことに取り組み、どんな体の変化がありましたか?
相撲ヨガでは主に足の使い方、お腹に力を入れることを意識し続けることでお腹がへこみ、体重が4kgほど痩せました。
Q3相撲ヨガで、一番効いたと実感する部位を一つ教えてください。
お腹
Q4上記の理由を教えてください。
一番痩身効果が出たと思う部分だったからです。レッスン中もレッスン以外でもお腹に力を入れることを意識したおかげだとも思います。
Q5その後、ダイエットは続けられていますか?
YES
Q6Yesとお答えいただいた方へご質問です。どんなダイエットをされていますか?
食事管理・ストレッチによる痩身効果を狙ったダイエット・筋トレをしています。

実施内容

  • ・月に4回以上、ホットヨガスタジオロイブで相撲ヨガを受講
  • ・月10回以上、ホットヨガのレッスンを店舗で受講
  • ・週1回ロイブインストラクターとオンラインで相撲ヨガの特別レッスンを実施(レッスン動画はアーカイブに残し、いつでもレッスン受講可能)
  • ・LINEでダイエット専用グループを作り、モニター様は毎日報告
  • ・体重測定結果、食事の写真、トレーニング内容3点は必ず毎日報告、それに対してのトレーナーからのカウンセリング(毎日)