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2016.01.24

集中力をつけるには?

ヨガとキレイの教科書 ~集中力をつける~
集中力をつけるには

「何をやっても根気がない」「すぐに気が散る」「気分が落ち着かない」
こういったことが続くと効率が上がらないばかりではなく、重大なミスに繋がったり、
それをきっかけに人からの信頼をなくすことにもつながりかねません。

こういった風に 心が不安定になってしまう状態は、脳から神経
ホルモンで伝わって、身体の各器官に影響を与えるので、血圧が高まっていきます。
体内が急激なアチドージス(酸毒性)の症状になっている為、注意力が衰え、
精神と呼吸がますます乱れていきます。
この時は横隔膜が上に上がって胸部を圧迫され、呼吸が浅く一種の興奮状態にあります。

ヨガの中では、複式の丹田呼吸により、横隔膜が腹部を圧迫して徐々に落ち着きを取り戻すことに繋がります。
特に片足でバランスを取るポーズは精神統一がなされ、集中力が養われていきます。
お勧めは【ワシのポーズ】や、【木のポーズ】です。
キョロキョロ視点を変えるとバランスがとりにくくなるので、一点を凝視して集中力を養います。

ぜひお試しくださいね!

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