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2016.01.15

レッスン後に食べるならこれ!

こんにちは!ホットヨガスタジオ ロイブです。
レッスン後2時間は食事を避けた方が良いって聞くけど・・・
ズバリ正直!そうはいかない時もありますよね。
そんな時は何を食べれば良いの?という疑問にお答えします。

まず、レッスン後は内臓があたたまって活性化しているので吸収力が上がっています。
そこで
●普段不足しているなーと思う栄養素
(例えばビタミン・ミネラル・カルシウム・鉄分等)を摂取する。
●せっかく内臓を温めているので
冷たいものや体を冷やすものは避けて、温かいもの・体を温めるものを摂取する。
●身体を温める食材の見分け方
例・寒い地方で採れるものや冬が旬の食材

※果物は一般に体を冷やす作用がありますが、
例外としてリンゴ・サクランボ・ブドウ・プルーン等
コーカサス地方原産の果物は体を冷やさないとされています。
例・色が黒っぽいものや暖色のもの 、色の濃い物など

※白米より玄米・緑茶より紅茶・白ごまより黒ごま・白砂糖より
黒砂糖・白ワインより赤ワイン等色の濃いもののほうが体を温める。
例・地下でエネルギーを蓄えて育つ根菜類やイモ類など

身体を暖めるほっこりするものがオススメです!
野菜鍋
ちなみにスタッフには野菜鍋が大人気♡

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